키네시올로지 스포츠 테이프, 한마디로 근육에 붙이는 테이프이지만 기존의 스포츠 테이프와는 다릅니다.

근육 테이프는 1970년대 일본에서 카이로프랙틱 의사인 Dr. Kase에 의해 처음 개발되었습니다. 당시 그는 딱딱한 의료용 테이프를 사용하고 싶지 않았기 때문에 인간의 피부 탄력을 모방한 새로운 유형의 테이프를 만들었습니다.

얼마 전 트랙에서 점점 더 많은 주자들이 다양한 종류의 다채로운 "옷감 스트립"을 입고 있었습니다. 사실 이것은 근육통과 순환을 개선하기 위한 일종의 근육주사 효과 보조제로 "근육 패치."

최근 미국의 주류 러닝 매거진 '러너스 월드'는 스포츠 의사와 러닝 코치들을 초청해 머슬 테이프 사용에 대해 설명했다.

이 스포츠 테이프가 개발되었을 때 프로 운동 선수, 물리 치료사 및 코치가 사용하기 시작했습니다. 하지만 2008년 베이징 올림픽에서 브라질 배구 선수 케리 월시(Kerry Walsh)가 머슬 패치로 올림픽 금메달을 땄을 때부터 많은 사람들이 'KT 패치'라고 부르는 이 패치가 큰 인기를 끌었습니다.

이 탄성 스포츠 테이프가 근육에 어떻게 작용합니까?

"근육 패치를 붙이면 해당 부위에 근육 압박 또는 감압을 일으키고 뇌의 통증 신호를 변경합니다." 물리 치료사인 Dr. Karen Scantlebury는 무릎에 ACL 수리 수술을 받은 후 운동선수의 다리가 어떻게 약해졌는지에 대한 예를 들었습니다. 그래도 근육 패치를 붙인 후 근섬유가 뭉치면 근육이 힘을 얻습니다.

이 작용 원리에 따르면, 근육 패치는 점점 더 "멋지고 멋진" 외관으로, 우선 자연적인 긴장과 곡물을 사용하여 표피가 당겨지고 피하 조직 사이의 간격을 증가시켜 촉진합니다. 붓기를 줄이는 효과를 얻기 위해 순환.

둘째, 패치의 장력을 사용하여 경직된 근육을 이완시켜 근육이 수축하여 일을 하고 움직임을 더 쉽게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 관절을 안정시키고 운동 중 관절 이상을 예방할 수 있습니다.

근육 패치를 사용하기에 적합한 근육 부상은 무엇입니까?

1.정강이 통증 증후군이 사용하기에 적합합니다. 정강이뼈 앞 근육에 과부하가 걸려 근육, 힘줄, 뼈에 통증을 동반한 염증이 발생했을 때 주자는 무릎 바깥쪽에서 엄지발가락 밑부분까지 근육 패치를 붙인 다음 옆으로 붙일 수 있습니다. 정강이의 전체 너비에 걸쳐 고통스러운 지점과 함께.

2.무릎 통증도 해당됩니다. 무릎 통증은 러너들에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 대퇴사두근에 두 개의 근육 패치를 고정한 다음 슬개골의 왼쪽과 오른쪽 아래에 부착하여 눈물방울 모양을 만든 다음 하나의 근육 패치를 슬개골 아래의 다른 두 개의 근육 패치를 "가로질러" 배치하라는 Wickham의 제안을 따르십시오.

3.족저근막염은 발뒤꿈치부터 발끝까지의 결합조직에 과부하가 걸리면 발뒤꿈치에 통증이 나타난다. Wickham은 발바닥에 있는 근육 패치를 발뒤꿈치 쪽으로 사용하고 또 다른 하나는 아치에서 위쪽으로 첫 번째 근육 패치와 교차하도록 사용할 것을 권장합니다.

4.아킬레스건 통증에도 근육 패치를 사용할 수 있습니다. 대부분의 아킬레스건 통증은 파열을 일으키지 않는 한 과도한 운동으로 인해 발생하므로 러너는 근육 패치를 사용하여 종아리 중앙에서 발바닥까지 테이프 하나를 붙인 다음 발뒤꿈치와 발목 뒤쪽에 테이프를 붙일 수 있습니다. .

5.마지막으로 일반적인 근육통이 있습니다. 달리는 사람이 온몸이 아프지만 더 많은 근육 지원이 필요한 경우 두 개의 근육 패치를 사용하거나 하나의 근육 패치를 Y자 모양으로 자르고 아픈 부위를 감싸십시오.

달리기 능력을 향상시키기 위해 근육 패치를 어떻게 사용할 수 있습니까?

신체적 통증을 완화하기 위해 근육 패치를 사용하는 것 외에도 근육 패치를 현명하게 사용하면 부상이 없는 상태에서 러너의 성능을 어느 정도 향상시킬 수 있습니다.

첫 번째는 대퇴사 두근을지지하기 위해 앞쪽 허벅지 근육 그룹에 붙이는 것입니다.

1단계: 무릎을 구부리고 먼저 슬개골 팽창의 아래쪽 경계에서 허벅지의 2/3까지 필요한 패치의 길이를 측정합니다.
2 단계:패치의 길이를 슬개골의 아래쪽 테두리에 놓습니다.
패치를 약간 조입니다(패치가 늘어나는 느낌).
앞쪽 허벅지 근육(옆쪽 허벅지가 약간 눌려 있음)을 아래쪽에서 위쪽으로 따라갑니다.
3단계: 마지막으로 허벅지에 고정된 패치 길이를 남겨두고, 왼쪽과 오른쪽은 결국 Y자 모양을 보일 것입니다.

두 번째는 허벅지 뒤쪽 근육군에 달라붙어 허벅지 뒤쪽의 가동성을 촉진시키는 것이다.

1단계: 무릎을 구부리고 무릎 위쪽 가장자리에서 엉덩이 바로 아래까지 패치의 필요한 길이를 측정합니다.
2 단계:
먼저 뒤꿈치에 패치 그리드를 고정합니다.
송아지 배의 측면을 따라 발뒤꿈치에서 위쪽으로 시작합니다.
마지막으로 무릎 소켓에 고정합니다.

물론 근육 패치 사용의 몇 가지 원칙에 유의해야 합니다.

1.사용하기 전에 알코올로 피부 표면을 청소하고 다리 털이 너무 많으면 패치의 끈적임에 영향을 미치지 않도록 먼저 긁어내는 것이 좋습니다. 상처가 있는 경우 패치를 해당 부위에 직접 붙이지 마십시오.
2.패치를 붙인 채로 샤워를 할 수 있습니다. 샤워 후 수건으로 눌러 건조시킬 수 있습니다.
마지막으로 고정 패치의 시작과 끝 부분은 모두 장력이 없는 상태에서 패치를 부착한 후 앞뒤로 쓰다듬어 접착 기재가 쉽게 녹고 피부에 고르게 도포되도록 합니다.

이 이론적 효능에 따르면 근육 패치가 유익한 것처럼 보이지만 흥미롭게도 스포츠 의학계에서는 현재까지 근육 패치가 붓기와 통증을 줄일 수 있음을 보여주는 실험적 증거가 많지 않습니다.

Runner's World는 근력과 동작 범위를 개선하는 데 제한된 역할을 할 수 있음을 시사하는 과학적 분석을 인용합니다.

"근육 패치는 다른 영역에서 작동할 수 있으며, 충분히 단순해 보이지만 특히 과도한 근육을 자극하지 않는 사용에 대해 할 말이 많습니다." Scantlebury 박사는 "잘못 사용하면 패치를 오래 붙일수록 더 많은 피해를 입힐 수 있다"고 강조했다.

따라서 주의해서 사용하는 것이 중요합니다.

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